• Time at old streets - Chongqing News - CQNEWS 2019-04-22
  • 习近平点出“一带一路”取得积极成果的关键原因 2019-04-20
  • 党风廉政微视频之端午节 2019-04-11
  • 2017全国两会——问答更优路径 把脉更快发展——西部网 陕西头条 2019-03-28
  • 笑哭!这只野生熊猫宝宝竟然挂在树枝上睡着了 2019-03-26
  • 楚天传媒大厦招租信息 2019-03-19
  • 中国军队·歼击航空兵:空战劲旅  智胜九天  2019-03-19
  • 的确,呆子七窍通了栁窍。[哈哈] 2019-02-17
  • 宁夏出台意见推动就业扶贫 2019-02-17
  • 从“乡土味”到“高级感”,吴昕只走了这几步 2019-01-31
  • 导赏!广美研究生导师带你看2018研究生毕业作品展 2019-01-25
  • 中国体彩网
    生活禁忌 > 松子一天吃多少粒为宜 吃松子有什么好处

    双色球开奖结果今天: 松子一天吃多少粒为宜 吃松子有什么好处

    2019-01-24阅读(88250)

    中国体彩网 www.houhm.com 松子营养丰富,含有丰富的蛋白质、油脂、维生素等营养成分,深受很多人的喜欢,那么松子一天吃多少粒为宜?吃松子有什么好处?

    松子一天吃多少粒为宜

    1

    具体粒数较难确定,建议20-30克,相当于一小把。

    根据《中国居民膳食指南》建议,坚果每日的推荐摄入量为20-30克,而松子的个头大小不一,比较难确定20克榛子有多少粒,只能粗略估计大概为一小把的量,加之榛子属于高蛋白质食物,并且含有一定的淀粉、油脂,食用不易消化,热量不低,因此不宜多食,以免对身体不利。

    松子

    松子吃多了会怎么样

    2

    1、容易上火

    松子性温、味甘,富含油脂成分,食用过多容易导致体内滞热,出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况,严重的还可能引起便秘,因此不宜多吃,若是出现上火症状,可以饮用一些夏桑菊等具有下火作用的凉茶。

    2、引起肥胖

    因为松子中含有不少的油脂,若是一时之间大量食用,容易导致摄入油脂过量,导致身体不能及时消化代谢,进而大量枣体内堆积内,逐渐转化为脂肪,从而引起肥胖。

    3、消化不良

    松子本身就含有丰富的油脂、淀粉成分,不易消化,食用过多会加重肠胃的消化负担,并出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。

    松子

    吃松子有什么好处

    3

    1、补充营养

    松子中含有丰富蛋白质、淀粉,以及锌、钙、镁等矿物质元素,均属于人体必需的营养成分,具有不错的营养价值,因此可以食用可以为身体补充所需营养。

    2、润肠通便

    松子属于坚果食物,一般经过油炸的烹饪方式,因此当中含有不少的油脂,适当食用有利于增加肠道的润滑度,以促进肠道的蠕动,增强肠动力,因此具有润肠通便的作用。

    3、降血压

    松子中含有大量的钾元素,属于高钾食物,因此同食一起食用可以促进体内多余钠离子的排出,可以一定程度上降低血管渗透压,起到降低血压的作用。

    4、增强免疫力

    由于松子中含有丰富的优质蛋白质,食用有利于提升体液免疫的活性,可以增强抵抗力;加之当中含有不少的维生素,可以一定程度上增强抵御病毒的能力,因此同食可以增强免疫力。

    松子

    松子不能和什么一起吃

    4

    1、高热量食物

    松子的热量并不低,每100克所含热量为644大卡,加之当中含有不少的油脂,若是再与其他高热量食物一起大量食用,容易堆积脂肪,引起身体发胖。

    2、油炸食品

    松子本身就中含有不少的油脂,而油炸食品也含油量大,脂肪含量也不低,食用不易消化。若是两者同时食用,会加重肠胃负担,易引起消化不良,另外油脂分泌过多,也会引起脸上长痘痘。

    2、浓茶

    浓茶当中含有不少的鞣酸成分,鞣酸会和松子中的蛋白质发生强烈的反应,生成不溶性的沉淀物质,不容易被我们所消化吸收,因此不建议松子和浓茶一起食用。

    4、白酒

    松子性质温和温,吃多了容易滞热上火,加之当中含有丰富的矿物质和脂肪成分,但是白酒辛辣火热,一起食用会加重体内燥热之气,容易咳嗽,严重的情况下会导致流鼻血。

    松子

    57
    养生攻略
    0
    问答
    0
    积分

    大家都在搜

  • Time at old streets - Chongqing News - CQNEWS 2019-04-22
  • 习近平点出“一带一路”取得积极成果的关键原因 2019-04-20
  • 党风廉政微视频之端午节 2019-04-11
  • 2017全国两会——问答更优路径 把脉更快发展——西部网 陕西头条 2019-03-28
  • 笑哭!这只野生熊猫宝宝竟然挂在树枝上睡着了 2019-03-26
  • 楚天传媒大厦招租信息 2019-03-19
  • 中国军队·歼击航空兵:空战劲旅  智胜九天  2019-03-19
  • 的确,呆子七窍通了栁窍。[哈哈] 2019-02-17
  • 宁夏出台意见推动就业扶贫 2019-02-17
  • 从“乡土味”到“高级感”,吴昕只走了这几步 2019-01-31
  • 导赏!广美研究生导师带你看2018研究生毕业作品展 2019-01-25
  • 新时时彩五星技巧 3d试机号组三开奖对应码 足彩胜负彩18131期推荐 360看老时时彩走势图 中国足球竟彩实时比分 北单哪个软件可以买 中国竞彩网500爱彩网 北京赛车pk10平台 北京pk10赛车开结果 2017079福彩开奖号码 泳坛夺金开奖数据 湖北快三走势图 云南体彩 新时时彩包括哪些彩种 彩吧p3开机号试机号查询 苏州高新区彩票大奖