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    生活常识 > 肠胃不舒服怎么办 春季肠胃不适怎么调理

    今晚双色球精选一注: 肠胃不舒服怎么办 春季肠胃不适怎么调理

    2019-03-13阅读(100365)

    中国体彩网 www.houhm.com 春季是一个疾病高发的季节,很多体质差的人很容易会感到身体不适。那么春季肠胃不适怎么调理呢?

    春季肠胃不适怎么调理

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    1、定期让肠道休息

    每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法)。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。

    2、定点吃饭

    无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟。

    3、睡前不吃太多东西

    如果加班回家后感觉饿,可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

    4、做到不偏食

    早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。

    5、不熬夜

    养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好。

    6、注意保暖

    俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物。过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

    7、注意饮食

    脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

    8、注意运动

    万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。春季适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等。此外,春天也是放风筝的好季节,能够让人得到身心愉悦。

    肠胃

    春季如何预防肠胃不适

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    1、首先是防寒

    包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

    2、重视饮食调养

    胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

    3、保持精神愉快

    中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失?!?说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

    4、注意劳逸结合

    要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

    5、加强体育锻炼

    积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

    春季肠胃不适吃什么好

    3

    1、韭菜炒蛋

    材料:韭菜150克、鸡蛋2颗。

    佐料:肉桂少许、盐巴少许。

    做法:

    先将韭菜洗净切段备用。鸡蛋打散备用。

    先热锅加一点油后,放入打散的蛋拌炒一下,当蛋看起来有点凝固时,再加入韭菜、一小杯水约100cc左右,让鸡蛋看起来更滑嫩,依个人口味加一点盐巴调味,装盘后再加上一点肉桂粉或是肉桂片。

    2、粉光参鲑鱼

    材料:粉光参约4克、银耳约8克、鲑鱼约160克。

    佐料:葱花少许、盐巴少许。

    做法:

    将银耳先泡软、去蒂头,切成小块备用。鲑鱼去皮、去骨、切片备用。

    锅中放入3碗水后,放入粉光参、银耳用大火煮滚,转小火再煮约5分钟,即可放入鲑鱼片煮2分钟,依个人喜好加盐巴调味、以及放入一些葱花,即可食用。

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